Laura Hubert
Hatha Yoga et Pilates
Le Hatha yoga allie les salutations au soleil (enchainement dynamique au rythme du souffle), les postures (asanas) traditionnelles de yoga et les techniques de contrôle du souffle (pranayamas) afin de vous connecter à votre corps et à votre respiration. J’enseigne le yoga dans la bienveillance, la convivialité et le respect du corps et de ses limites. Le yoga est pour tous et chacun trouve son yoga.
Déroulement d’un cours: après un centrage et un retour à soi, nous commençons par un échauffement physique suivi de l’enchaînement des différentes postures de yoga rythmé par notre souffle et par la conscience de notre corps. L’objectif du yoga est de nous amener en fin de séance vers un état de profonde relaxation et une diminution voire un arrêt de l’activité de notre mental au profit de notre bien-être.
J’espère vous apporter sur votre tapis la pleine conscience de votre corps et de ces multiples facettes au rythme de votre souffle et peut-être qui sait ? en dehors de votre tapis, une plus grande présence à soi, une ouverture sur vous-même et sur les autres…
Pour qui?
Le yoga est pour tous ! Chacun trouve son yoga et pratique selon ses possibilités.
Les bienfaits
- une diminution du stress et de l’anxiété,
- une amélioration de la qualité de notre sommeil,
- un renforcement de la tonicité musculaire,
- une augmentation de la capacité respiratoire,
- un assouplissement des articulations,
- une amélioration de la proprioception, de la posture et de l’équilibre,
- une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps,
- une levée de certains blocages émotionnels.
Aspects pratiques
- les tapis sont à votre disposition,
- le yoga se pratique à pieds nus,
- prenez une serviette,
- merci de nettoyer votre tapis à la fin du cours.
Le Pilates est une méthode de renforcement de la musculature profonde inventée par Joseph H. Pilates (1880-1967). Cette méthode combine une respiration profonde thoracique à un travail des chaînes musculaires profondes: les abdominaux et le plancher pelvien. Le Pilates renforce notre centre de force, notre gainage. Les mouvements, contrôlés et précis, réalisés avec une certaine fréquence permettent de prendre conscience de notre corps et nous apporte un bien-être grâce à la concentration qui en découle.
Le Pilates une gymnastique de type douce, sans choc et sans impact pour le respect de notre corps. Cette méthode travaille l’ensemble du corps avec certaines parties stabilisées et d’autres en mouvement c’est-à-dire un travail par isolation. Il permet d’améliorer la posture tout en augmentant la proprioception et la connaissance de notre corps. Au fur et à mesure, les mouvements deviennent de plus en plus fluides.
Pour qui?
Cette méthode est adaptée à tous jeunes ou âgés, sportifs ou sédentaires, femmes enceintes et séniors et en post-opératoire (après la kinésithérapie).
Les bienfaits
- une amélioration de la posture en raffermissant et tonifiant les muscles profonds et posturaux,
- une meilleure coordination,
- une prévention des blessures causées par une mauvaise posture,
- un soulagement des douleurs chroniques du dos,
- un renforcement des muscles du plancher pelvien,
- une amélioration de la condition physique,
- une meilleure stabilisation et mobilité du bassin et de la colonne vertébrale,
- une augmentation de la capacité respiratoire,
- une plus grande force et l’endurance musculaire,
- une sensation de bien-être,
- une bonne conscience corporelle.
Aspects pratiques
- les tapis sont à votre disposition,
- le Pilates se pratique à pieds nus ou avec de chaussettes anti-dérapantes,
- prenez une serviette,
- merci de nettoyer votre tapis à la fin du cours.
« La condition physique est la première condition du bonheur ». Joseph. H. Pilates